軍訓(xùn)正當(dāng)時(shí)

軍訓(xùn)點(diǎn)燃青春夢(mèng)，少年不懼歲月長(zhǎng)。一年一度的軍訓(xùn)又要開(kāi)始了，經(jīng)歷過(guò)軍訓(xùn)磨練的過(guò)來(lái)人，深知軍訓(xùn)的苦。今天武醫(yī)君特意為同學(xué)們準(zhǔn)備了軍訓(xùn)的小攻略，一起來(lái)瞧瞧吧！

一、必備物品

1.容量較大的水壺

在軍訓(xùn)時(shí)提前裝好溫開(kāi)水或者淡鹽水等，在訓(xùn)練休息的時(shí)候及時(shí)補(bǔ)充水分，注意在訓(xùn)練間隙不要飲用過(guò)多的水！

2.藥品

藿香正氣、風(fēng)油精、潤(rùn)喉糖、創(chuàng)可貼、醫(yī)用棉簽等。軍訓(xùn)期間如若出現(xiàn)身體不適現(xiàn)象，一定要及時(shí)聯(lián)系輔導(dǎo)員和教官。

3.防曬

防曬很重要，不僅僅是為了防曬黑，更是為了防曬傷。選擇適合自己的防曬，出門(mén)半小時(shí)前涂抹。但不能過(guò)度使用哦！不然更加容易引起身體不適！

4.濕紙巾

軍訓(xùn)期間流汗，皮膚會(huì)有粘膩不適的感覺(jué)，準(zhǔn)備紙巾能起到清涼的作用。

5.糖果

軍訓(xùn)的強(qiáng)度一般較大，尤其是對(duì)于日常運(yùn)動(dòng)量相對(duì)較少的同學(xué)來(lái)說(shuō)，突然進(jìn)行較高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，身體能量消耗快很容易低血糖，可以帶點(diǎn)糖果以備不時(shí)之需。

二、安全至上

1.中暑

日曬下堅(jiān)持戴帽，注意補(bǔ)充水分，休息時(shí)少活動(dòng)，發(fā)現(xiàn)中暑先兆及時(shí)向教官或輔導(dǎo)員報(bào)告。

2.曬傷

輕度曬傷時(shí)，可在冷水沖淋后涂抹含維生素C、維生素E的保濕霜，反復(fù)涂抹有助于減少脫皮現(xiàn)象；若是重度曬傷出現(xiàn)起泡發(fā)炎，則需到學(xué)校醫(yī)務(wù)室（醫(yī)院）治療。

3.腹瀉

若腹瀉不嚴(yán)重，僅出現(xiàn)惡心癥狀時(shí)，可通過(guò)多喝鹽水緩解；但若腹瀉持續(xù)兩天以上，出現(xiàn)嚴(yán)重脫水癥狀，如皮膚干燥、少尿、眩暈時(shí)，需盡快就醫(yī)。

4.感冒

避免大汗后用涼水洗澡；睡覺(jué)時(shí)勿長(zhǎng)時(shí)間使用電扇；及時(shí)更換被汗水浸濕的衣物。

三、緩解辦法

1.按摩小腿

每晚睡前揉小腿可以放松肌肉，緩解疲勞，促進(jìn)血液循環(huán)，有助于身體恢復(fù)。一條腿按摩5分鐘即可，過(guò)多的揉腿會(huì)導(dǎo)致肌肉過(guò)度緊張，第二天會(huì)感到酸疼，甚至影響行走。

2.泡腳

軍訓(xùn)期間，長(zhǎng)時(shí)間站軍姿或者正步等，不少同學(xué)會(huì)感覺(jué)腳痛，這時(shí)可以通過(guò)用溫?zé)崴菽_，時(shí)間大概在15-30分鐘，有利于促進(jìn)腳部血液循環(huán)，緩解疼痛；

除此之外還可以通過(guò)用手不斷按摩腳部，有助于局部肌肉以及筋膜放松，幫助緩解腳痛，但按摩時(shí)要注意控制力度，避免用力過(guò)大加重疼痛。

3.充足的休息

軍訓(xùn)的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大，進(jìn)行足夠的休息，保證充足的睡眠能夠極大地緩解身體疲勞；在軍訓(xùn)這段時(shí)間里，大家一定不要熬夜或者飲用咖啡、茶水等影響你睡眠的飲料，只有你充分休息，第二天才能更好地訓(xùn)練。

軍訓(xùn)過(guò)程中的可能比較辛苦，但軍訓(xùn)帶來(lái)的成長(zhǎng)和蛻變也很大，武醫(yī)君預(yù)祝各位同學(xué)可以度過(guò)一個(gè)愉快又充滿(mǎn)意義的軍訓(xùn)！